#1 Công dụng tuyệt vời của lòng trắng trứng trong gym là gì?

Công dụng tuyệt vời của lòng trắng trứng trong gym là gì? Chúng ta biết trứng gà là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Vừa có thể làm đẹp, cải thiện vóc dáng, vừa là nguồn thực phẩm cung cấp chất béo. Trứng đã có mặt rất lâu trên thị trường, rẻ và dễ mua.

Nhưng lại ít ai biết đến công dụng của nó trong việc tập gym. Để hiểu chi tiết hơn về vấn đề này, hãy cùng TOP 1 đề xuất theo dõi bài viết dưới đây!

Những chất dinh dưỡng mà trứng mang lại

Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng như Cholin, Lutein, Zeaxanthin và có thể chế biến thành những món ăn khác nhau. Người ta cho rằng trứng rất tốt cho sức khỏe vì lượng calo thấp và đặc biệt là không chứa cholesterol. Vừa dễ ăn vừa dễ chế biến và dễ mua trên thị trường.

Bạn có thể quan tâm món ăn kèm trứng: Giá trị dinh dưỡng của bánh mỳ đen trong Gym

Lòng trắng trứng là món ăn quen thuộc hầu hết đối với các vận động viên thể hình, gymer. Vì trứng chỉ chứa 17 calo trong mỗi quả nên việc ăn trứng thường xuyên rất tốt. Trứng cung cấp protein cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là cơ bắp.

Công dụng của lòng trắng trứng trong gym

Hỗ trợ giảm cân, giữ dáng mà cơ thể vẫn khỏe mạnh

Trong lòng trắng trứng không chứa cholesterol, lượng calo thấp làm cho cơ thể được ổn định, giữ được cân bằng trong cơ thể. Không cần suy nghĩ, lo lắng đến việc tăng nồng độ máu sau khi ăn trứng. Và đã được các chuyên gia khẳng định rằng lòng trắng trứng hỗ trợ giảm cân rất tốt và hiệu quả.

Ổn định sức khỏe

Những người có các bệnh lý về tim mạch có thể ăn lòng trắng trứng gà vì hầu hết các chất cholesterol đều tập trung ở lòng đỏ trứng. Và cũng có thể ăn chúng thường xuyên nhưng tốt hơn là không ăn lòng đỏ của trứng. Điều này đã được các nhà khoa học chỉ ra nên bạn hãy yên tâm về vấn đề này!

Ngăn ngừa ung thư

Lòng trắng trứng gà giàu albumin và chứa trong đó selenium. Chất này ngăn ngừa sự tấn công của tế bào ung thư, bảo vệ cơ thể bạn tránh những tác động nguy hại cho sức khỏe. Bởi vậy mà không có lý do nào mà bạn không bổ sung thêm lòng trắng trứng trong thực đơn hàng ngày của gia đình mình cả.

Cải thiện làn da

Là sản phẩm được đưa vào thực tế từ rất lâu rồi cho tới bây giờ. Trong lòng trắng trứng có khối lượng collagen cao. Điều đó giúp cải tạo làn da trở nên tốt hơn, đẹp hơn, mịn màng hơn…

Ngoài ra, còn có thể làm giảm mụn, giúp da căng bóng hơn, tẩy tế bào chết trên da mặt, làm giảm nếp nhăn trên da, giúp da của bạn có đổ ẩm không gây khô da, giảm bọng mắt, làm căng mí mắt, loại bỏ bụi bẩn và các chất nhờn trên da mặt, ngăn ngừa lão hóa…

Thật sự mà nói, có rất nhiều chức năng của lòng trắng trứng trong việc làm đẹp cho phụ nữ. Nên mọi phụ nữ hãy chăm sóc da mặt của mình trở nên tốt hơn nhờ đến công dụng của lòng trắng trứng.

Tăng cường chức năng não bộ

Trong lòng trắng trứng còn có chất vĩ mô- choline. Chất này tham gia vào quá trình Methyl hóa, tạo ra ADN. Những người thiếu sắt họ thường bổ sung trứng vào cho mỗi bữa ăn… Và chứa mangan và magie giúp ngăn ngừa mệt mỏi ở tuổi trung niên ở phụ nữ. An toàn hơn hết, bạn nên hỏi các bác sĩ và không nên tự ý điều trị.

Giàu canxi

Chứa một lượng canxi lớn, trong 100g thì có tới 19 mg canxi có lợi cho hệ xương và răng của chúng ta, điều hòa nhịp tim, kích thích sự tiết ra hormone…

Cải thiện cơ bắp

Là một thực phẩm giàu protein, nó giúp bổ sung đầy đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể để tăng cường cơ bắp cho những gymer, những người cần dùng đến cơ bắp. Những vận động viên thể hình họ đã cho rằng trứng gà là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đặc biệt cho những người tập gym. 

So với các thực phẩm giàu protein khác thì trứng được xem như một thực phẩm ở trong đó. Nhưng giá cả lại không đắt đỏ như những thực phẩm kia mà trái lại trứng rất rẻ, và có rất nhiều.

Ví dụ như những món thức ăn giàu protein có giá trị dinh dưỡng cao như: cá hồi, thịt, cá… nhưng giá thành lại khá cao nên trứng là một trong những lựa chọn được ưu tiên về mặt protein.

Hỗ trợ điện giải, cung cấp vitamin, giảm huyết áp…

Điều này giúp cân bằng cơ thể, giảm căng thẳng, cung cấp đầy đủ vitamin cần thiết.

Có một nghiên cứu cho rằng, nếu người phụ nữ ăn ít nhất 6 quả trứng gà cho mỗi tuần có thể giảm nguy cơ ung thư vú. Một bệnh lý rất có hại cho phụ nữ…

Tổng kết lại, lòng trắng trứng rất tốt cho sức khỏe, giữ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, cung cấp đầy đủ chất và không chứa hàm lượng có hại cho sức khỏe mỗi người. Ngoài ra, lòng trắng trứng còn có thể làm đẹp. Bởi lẽ mà lòng trắng trứng được biết đến với những công dụng tuyệt vời trong việc tập gym của những gymer mà tốt cho nhiều người nhờ đến bài viết này.

Nên bạn hãy bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày của mình để cơ thể có đầy đủ chất đặc biệt là protein để có thể nhận những lợi ích mà trứng mang lại cho chúng ta.

Xem tiếp loạt bài: Tập gym nên ăn gì?