#1 Cách chăm sóc răng miệng hiệu quả và đúng cách

Muốn sở hữu một hàm răng chắc khỏe thì bạn cần phải biết cách chăm sóc răng miệng đúng cách. Quá trình này cần thực hiện trong một thời gian dài và biến nó thành thói quen trong cuộc sống của mỗi người. Vì vậy, nếu bạn đang có nhu cầu tìm hiểu cách chăm sóc răng miệng hiệu quả thì có thể tham khảo bài viết dưới đây của Top1dexuat.com.

Tổng hợp những cách chăm sóc răng miệng hiệu quả

Đánh răng trước khi đi ngủ

Thực hiện đánh răng 2 lần/ngày là lời khuyên không còn xa lạ gì đối với nhiều người. Tuy nhiên, có rất nhiều người lại bỏ qua quá trình vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ. Hành động này không hề tốt cho khoang miệng một chút nào. Bởi việc đánh răng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có thể loại bỏ các mảng bám và vi khuẩn tích tụ sau bữa ăn tối.

Chải răng đúng cách

Để răng được chắc khoẻ thì chải răng thôi là chưa đủ. Các bạn cần biết cách chải răng đúng cách để bề mặt răng được sáng bóng và hạn chế được tình trạng sâu răng, viêm lợi. Nếu chải răng không đúng rất dễ khiến cho lớp men răng bị mòn và gây ra tình trạng ê buốt. Mảng bám khó bị loại bỏ, để lâu ngày chúng sẽ thành cao răng. Từ đó, vi khuẩn sẽ có điều kiện phát triển và tấn công vào nướu, chân răng của bạn. 

Vì vậy, để chải răng đúng cách, bạn cần thực hiện theo thao tác như sau:

• Đưa bàn chải vào khoang miệng theo hướng nằm nghiêng một góc 450. Đầu lông bàn chải phải tiếp cú với cả nướu và răng. 
• Chải răng nhẹ nhà từ ngoài vào trong, cả hàm trên, hàm dưới và khoang trong miệng. 
• Đưa lông bàn chải đánh răng song song với bề mặt nhai của răng rồi chải nhẹ 10 lần liên tục.

Xem thêm bài viết: Cách giảm đau răng tại nhà hiệu quả nhanh nhất

Vệ sinh lưỡi mỗi ngày

Các mảng bám không chỉ tích tụ trên bề mặt răng mà còn tích tụ cả trên bề mặt của lưỡi. Điều này chính là nguyên nhân khiến cho hơi thở của bạn có mùi hôi và không được tự tin khi giao tiếp với người khác. Vì vậy, khi chải răng, bạn hãy kết hợp với việc vệ sinh lưỡi mỗi ngày để hơi thở được thơm tho.

Ưu tiên kem đánh răng có chứa Fluoride

Kem đánh răng chiếm vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng của bạn. Nó là yếu tố giúp bạn sẽ có hàm răng sáng bóng. Vì vậy, ngoài sở thích cá nhân về mùi, vị, thương hiệu của kem đánh răng, bạn nên chọn những loại kem có chứa Fluoride.

Fluoride là hợp chất giúp cho răng miệng của bạn có thể chống lại vi khuẩn gây sâu răng. Đồng thời, nó sẽ là thành phần chủ đạo bảo vệ răng miệng cho bạn.

Sử dụng chỉ nha khoa

Nếu dùng bàn chải đánh răng có thể giúp bạn loại bỏ các mảng bám trên bề mặt răng và lưỡi thì chỉ nha khoa sẽ có tác dụng làm sạch kẽ chân răng.

Vì vậy, hãy dùng chỉ nha khoa để lấy đi những mẩu thức ăn nhỏ nằm ẩn nấp trong kẽ răng của bạn sau mỗi bữa cơm. Hạn chế dùng tăm xỉa răng vì sẽ làm hở kẽ chân răng nếu bạn sử dụng lâu dài.

Súc miệng sau khi ăn hoặc đánh răng

Nhiều người cho rằng đánh răng ngày 2 lần là đủ. Tuy nhiên, sử dụng nước súc miệng cũng là cách chăm sóc răng miệng rất hiệu quả. Theo đó, bạn có thể sử dụng nước súc miệng sau bữa ăn hoặc sau khi đánh răng để tăng cường khả năng loại bỏ vi khuẩn. Nhất là khi gia đình có trẻ nhỏ dưới 12 tuổi hoặc người già không quen sử dụng chỉ nha khoa thì việc súc miệng để làm sạch khoang miệng sẽ rất hữu ích. 

Ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả

Hãy luôn bổ sung vitamin và khoáng chất bằng cách ăn nhiều rau xanh và khoa quả. Đặc biệt là những món ăn bổ sung nhiều chất xơ sẽ là cách chăm sóc răng miệng hiệu quả. 

Với những gia đình đang có trẻ tập ăn thì bố mẹ có thể để bé làm quen với những thức ăn thô/giòn. Điều này sẽ kích thích khả năng biết nhai và có ích cho sức khỏe răng miệng của bé.

Uống nhiều nước

Mặc dù cơ thể của chúng ta có tới 70% là nước nhưng việc bổ sung 2 lít nước mỗi ngày là việc nên làm. Đồng thời, đây cũng là cách chăm sóc răng miệng hiệu quả mà ít người biết tới. 

Thông thường, bạn nên uống một cốc nước sau mỗi bữa ăn. Việc này sẽ giúp cho dạ dày của bạn đẩy lùi các tác động tiêu cực của thức ăn và lần đánh răng tiếp theo. 

Hạn chế đồ ăn ngọt, nước có ga, cồn

Cách chăm sóc răng hiệu hiệu quả và đúng cách được nhiều chuyên gia khuyên bảo đó là hạn chế ăn các thức ăn ngọt và đồ uống có ga, cồn. Trong đó, những loại trái cây sẽ ảnh hưởng tới men răng là: cam, chanh, dâu tây, dứa và nước ngọt, cà phê. Dĩ nhiên, không nhất thiết bạn cần phải từ bỏ những loại thực phẩm này. Nhưng hãy súc miệng sau khi thưởng thức chúng.

Mang dụng cụ bảo vệ răng miệng và không hút thuốc lá

Khi tham gia các môn thể thao, giải trí có nguy cơ gây tổn với răng thì bạn cần phải sử dụng dụng cụ bảo vệ răng miệng. Đặc biệt, không sử dụng thuốc lá để chăm sóc răng hiệu hiệu quả hơn. Vì việc sử dụng thuốc lá sẽ khiến bề mặt răng bị ngả vàng. Nặng hơn sẽ gây tới các căn bệnh về phổi hoặc ung thư vòm họng.

Thăm khám nha khoa khám răng 2 lần/năm

Cuối cùng, một năm bạn nên tới cơ sở nha khoa khám răng 2 lần để đảm bảo răng miệng luôn được khỏe mạnh. Đồng thời có thể phát hiện kịp thời những căn bệnh về răng, lợi nếu có. Theo đó, khi tới nha khoa, bạn sẽ được nha sĩ tư vấn sức khỏe răng miệng, cạo cao răng và phác đồ điều trị phù hợp về tình hình mà răng đang gặp phải.

Quan trọng hơn, việc khám nha khoa định kỳ sẽ ngăn chặn kịp thời các nguy cơ về răng miệng như:

• Có thể điều trị sớm nếu phát hiện ung thư khoang miệng.
• Điều trị sớm hiện tượng mòn răng bề mặt nhau.
• Viêm lợi.
• Viêm nha chu.
• …

Kết luận

Tóm lại, để chăm sóc răng miệng hiệu quả có rất nhiều cách. Dựa vào nội dung trên chắc chắn bạn cũng đã nắm bắt được những cách cơ bản để bảo vệ hàm răng của mình. Vì vậy, hãy ghi nhớ hoặc lưu lại để biến nội dung thành cẩm nang hữu ích giúp cho răng miệng của bạn luôn khỏe mạnh. Đồng thời, tiếp tục theo dõi website của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều nội dung mới về vấn đề bảo vệ sức khỏe răng miệng, bảo vệ sức khoẻ nhé!