#1 Yến sào bao nhiêu calo? Hàm lượng Calories trong nước yến sào

Yến sào luôn là thực phẩm được nhiều người tin dùng lựa chọn làm món thực phẩm bồi bổ tốt cho sức khỏe. Nhưng, vẫn còn phần nhỏ người vẫn đang thắc mắc về việc 1 chén yến sào bao nhiêu calo? Hàm lượng Calories trong nước yến sào? Để tìm ra câu trả lời thì xin mời các bạn hãy cùng theo Top1dexuat.com theo dõi nội dung bài viết đây.

1 chén yến sào bao nhiêu calo? Hàm lượng Calories trong nước yến sào

Nước yến luôn là thức uống bổ dưỡng yêu thích của người dùng vừa đảm bảo tốt cho sức khỏe vừa có mùi vị thơm ngon hấp dẫn. Vậy hàm lượng calo yến sào là bao nhiêu? Hãy cùng theo dõi nhé!

1 chén yến sào bao nhiêu calo?

Theo ước tính bảng số liệu thì hàm lượng calo yến sào có trong 100gram là 345KCal. Nhìn chung, so với thực phẩm khác thì nó tương đối cao. Vì trong 100gr thịt bò chỉ chứa 250 Kcal, thịt heo chứa 242kcal và 208 kcal trong cá hồi. Vì vậy có thể thấy rõ hàm lượng calories trong nước yến sào khá cao.

Vậy 1 chén yến sào bao nhiêu calo là hợp lý? Theo chuyên gia dinh dưỡng, một chén yến sào chỉ nên sử dụng từ 5gram đến 10gram phần tổ yến. Dựa trên đó, hàm lượng yến sẽ rơi vào khoảng từ 18 đến 36 Kcal.

Hàm lượng Calories trong nước yến sào

Ngày nay, trên thị trường có đa dạng các loại sản phẩm như yến ngân nhĩ Nature, nước yến Wonderfram, Khánh Hòa… Do đó dưới đây là số liệu thống kê về lượng hàm lượng calories trong nước yến sào các sản phẩm.

Nước yến sanest

Theo như thông tin chi tiết được in trên bao bì sản phẩm thì nước yến sanest có tối đa khoảng 242kcal/ 70ml nước yến sào.

Nước yến nha đam đường phèn 

Hàm lượng calo yến sào nha đam đường phèn là 100kcal/280ml.

Nước yến ngân nhĩ

Hàm lượng calories trong nước yến sào ngân nhĩ được in trên bao bì là mỗi lon chứa 89kcal/240ml.

Nước yến Khánh Hòa

Theo thông tin chi tiết được in trên bao bì là có khoảng 345kcal/100gr nước yến sào

Trong 100gram nước yến chứa khoảng 345 calo.

Nước yến không đường

Mỗi chai sẽ có hàm lượng 38.6kcal/190ml. Đây là chai nước vô cùng phù hợp cho người không có nhu cầu uống nước yến có đường và người bị tiểu đường.

Định lượng calo có trong các loại yến sào khác?

1 Hũ yến sào bao nhiêu calo – loại 70ml

Trên thị trường yến sào thường được đóng gói theo dạng hũ với một hộp gồm 6-8 hủ. Theo bao bì sản phẩm có ghi rõ, mỗi 1 hũ yến 70ml sẽ chứa 242 calo và 18 axit amin cùng với khoảng 30 các nguyên tố vi lượng hữu ích, cần thiết cho cuộc sống của cơ thể. Chỉ nên sử dụng từ 1-2 hũ mỗi ngày vì có hàm lượng calo khá cao.

Yến sào bao nhiêu calo – Loại nước yến hạt chia

Cứ 1g yến sẽ chứa khoảng 3,4 calo và 1g hạt chia có 4,8 calo. Tùy theo cơ địa mỗi người cần nạp bao nhiêu dưỡng chất một ngày để kết hợp yến sào và hạt chia cho phù hợp. Lưu ý không nên sử dụng quá 20g hạt chia mỗi ngày sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Yến sào bao nhiêu calo – Loại yến chưng sẵn với đông trùng hạ thảo

Yến chưng sẵn với đông trùng hạ thảo có khoảng 20,3 – 37,5 Kcal/100g với mỗi lọ 70ml. Có thể thấy lượng calo khá thấp, mọi người có thể ăn yến chưng đông trùng hạ thảo mà không lo bị tăng cân.

Yến sào bao nhiêu calo – Loại yến chưng đường phèn 

Thông qua các nghiên cứu cho thấy trong 100g nước yến chưng đường phèn có khoảng 383 calo. Ngược lại nếu sử dụng đường cát lượng calo sẽ cao hơn gấp 2,5 lần. Chính vì vậy đường phèn được dùng thay thế cho đường cát khi chế biến với yến sào.

Lợi ích của nước yến

Trong yến sào có các thành phần như sau: 80% nước, 10% đường phèn cũng với 0.01% yến sào và các thành phần phụ như natri, canxi khác. Đây là những lợi ích mà nước yến sẽ mang lại cho bạn.

Bồi bổ sức khỏe

Hàm lượng protein có trong yến sào là 45 đến 55% do đó sẽ giúp người dùng nâng cao sức khỏe, bồi bổ tăng sức đề kháng và giúp làm giảm nguy cơ các bệnh. Bên cạnh đó còn giúp bạn tăng cao tuổi thọ.

Ổn định hệ tiêu hóa

Trong nước yến có chứa các chất kẽm, mangan giúp tốt cho đường tiêu hoá hấp thụ các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó còn có thêm các loại axit amin giúp kích thích hệ tiêu hoá tăng hấp thụ dinh dưỡng giúp cho người dùng ngon miệng hơn.

Điều hòa nhịp tim, huyết áp

Các chất nổi trội có trong yến sào: serine, protein đều là các thành phần có chức năng giảm lượng cholesterol trong máu giữ làm giảm các bệnh tim lạnh điều hòa nhịp tim, huyết áp.

Tăng cường trí nhớ

Các chất crom và selen đều là chất tốt cho não bộ giúp giảm lượng stress sau ngày dài, cái thiện trí nhớ và đặc biệt tốt cho người sử dụng là trẻ nhỏ hoặc lớn tuổi.

Tăng cường sinh lý

Bên cạnh biết phát triển tốt cho tăng cường trí nhớ, nó còn có chất L- arginine tác dụng tăng cường hoạt động sinh lý nam nữ và điều hòa nội tiết sinh dục.

Chống lão hóa và đẹp da

Ngoài ra trong yến sào còn chứa các chất elastin, collagen hỗ trợ lão hóa nhằm giúp da được láng mịn tăng cường sắc vóc đẹp một cách tự nhiên nhất.

Uống nước yến nhiều có tốt không?

Nước yến tốt cho sức khỏe nhưng mỗi thứ đều dùng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Sử dụng nước là hỗ trợ tăng hệ miễn dịch phục hồi sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, vì yến có nhiều chất dinh dưỡng nên bạn không được sử dụng quá nhiều sẽ gây không hấp thụ hết chất dinh dưỡng.

Mỗi tháng đầu bạn nên sử dụng 1 chén yến sào bao nhiêu calo? Nên khuyến khích một chén 5graml/ ngày, một tháng bạn sẽ uống 150gram yến.

Các tháng tiếp theo: Sử dụng một lần khoảnh 6gram và mỗi tháng sẽ uống 70 đến 80gram.

Xem thêm: Thành phần dinh dưỡng của yến sào có gì? Cẩm nang Yến Sào

Ăn Yến sào nhiều có gây tăng cân không?

Định mức năng lượng ở nữ giới mỗi ngày nên nạp khoảng 1000 – 1500 Kcal, ở nam giới là 2000 – 2300 Kcal (đối với người đang ăn kiêng giảm cân). Như vậy có thể thấy, hàm lượng calo ở Yến sào khá cao.

Chính vì thế, chỉ cần sử dụng quá 600 gram Yến sào mỗi ngày là đã vượt hàm lượng calo cần thiết cho cơ thể. Chưa kể các loại thực phẩm khác trong ngày. Việc năng lượng nạp vào cơ thể vượt quá mức cần thiết sẽ gây dư thừa và khiến cơ thể dễ dàng tăng cân.

Ăn Yến sào có tăng cân không, có béo hay không hoàn toàn phụ thuộc vào số lượng ăn của mỗi người. Nếu chỉ ăn với lượng nhỏ khoảng 1 chén 5 gram thì mức năng lượng nạp vào không cao, sẽ không gây tăng cân. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều sẽ khiến thừa số calo cần thiết, gây nên tình trạng tăng cân.

Dù có nhiều năng lượng nhưng trong Yến lại có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất có tác dụng đốt cháy năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vì vậy, loại thực phẩm này còn được sử dụng cho những người đang ăn kiêng, giảm cân. 

Một số lưu ý khi uống nước yến

Khi dùng nước yến sào bạn cần lưu ý các vấn đề sau:

• Không lạm dụng nước yến quá nhiều. Vì nhiều quá sẽ khiến bạn bị đầy bụng, cơ thể không thể hấp thụ hết tất cả chất dinh dưỡng.
• Nên lựa chọn mua sản phẩm có xuất xứ nguồn gốc rõ ràng. Vì hiện nay trên thị trường vẫn còn rất nhiều mặt hàng bị làm giả, khi mua phải hàng giả bạn sẽ không đạt được kết quả như mình mong cầu.

Thế là bài viết hôm nay Top1dexuat.com đã giúp bạn tính 1 chén yến sào bao nhiêu calo? Hàm lượng Calories trong nước yến sào, qua đó còn có thêm một số lợi ích và vấn đề lưu ý khi uống nước yến sào. Top1dexuat.com hy vọng bài viết hôm nay sẽ giúp bạn phổ cập thêm nhiều thông tin về yến sào hữu ích hơn.