#1 Công dụng của Táo đỏ sấy khô trong gym là gì?

Công dụng của Táo đỏ sấy khô trong gym là gì? Chúng ta thường nghe các bác sĩ khuyên nên ăn thật nhiều táo đỏ, vì chúng có ích rất lớn trong việc cải thiện sức khỏe cũng như sắc thái. Song, ít ai biết được loại thực phẩm này có những công dụng tuyệt vời khi kết hợp với tập gym. Vậy cụ thể thì chúng có những lợi ích gì? Hãy cùng TOP 1 đề xuất tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Táo đỏ sấy khô là gì?

Táo đỏ sấy khô là một loại thực phẩm được làm từ táo đỏ tươi, một loại quả có nguồn gốc từ Trung Quốc và được trồng rộng rãi ở Việt Nam.

Táo đỏ có nhiều tên gọi khác nhau, như táo ta, táo mễ, táo nhung, táo cát hay táo dẻ. Táo đỏ có vị ngọt, chua nhẹ và thơm mùi hương. Táo đỏ cũng có nhiều công dụng cho sức khỏe, như bổ máu, giải độc, thanh nhiệt, lợi tiểu, an thần và chống lão hóa.

Để làm táo đỏ sấy khô, người ta thường chọn những quả táo đỏ chín, săn chắc và không bị hư hỏng. Sau đó, người ta rửa sạch, cắt lát mỏng và phơi khô trong nắng hoặc trong lò sấy.

Quá trình sấy khô giúp giữ lại hương vị và dinh dưỡng của táo đỏ, đồng thời làm giảm lượng nước và kéo dài thời gian bảo quản. Táo đỏ sấy khô có màu nâu đỏ, vị ngọt thanh và dai dai. Táo đỏ sấy khô có thể ăn trực tiếp hoặc dùng để chế biến các món ăn khác, như chè, sữa chua, bánh ngọt hay trà.

Táo đỏ có vô cùng nhiều công dụng hữu ích trong đời sống thực tế của con người

Nó giúp ta có thể cải thiện giấc ngủ sau những ngày làm việc mệt nhọc: Trong táo đỏ thì có hoạt chất saponin giúp an thần cải thiện trí nhớ giúp chúng ta dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ, chấm dứt những ngày thức đêm trằn trọc. Từ đó giảm thiểu được rất nhiều bệnh do việc thức khuya gây ra.

Ngoài ra việc ăn táo đỏ thường xuyên còn giúp tim chúng ta luôn ổn định, khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về ung thư, đột quỵ, nhất là ở người già. 

Theo thống kê năm 2018, số người ăn táo đỏ có hệ miễn dịch cao hơn gấp 1,5 lần người bình thường, tỷ lệ mắc các bệnh hiểm nghèo cũng ít hơn rất nhiều.

Xem thêm chuỗi bài: Tập gym nên ăn gì?

Công dụng của táo đỏ sấy khô trong gym

Ngoài những công dụng vô cùng hữu ích ở trong đời sống thì táo đỏ nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời trong tập gym, dành cho những người đam mê sở hữu một thân hình đẹp

Tăng cường thể lực

Ở trong thành phần của 1 quả táo đỏ thì có rất nhiều những hợp chất, những chất dinh dưỡng có lợi bổ sung đề kháng sức khỏe cho mỗi người như: vitamin A, B1, C, chất khoáng có ích,… giúp cơ thể chúng ta luôn duy trì được trạng thái khỏe mạnh, đánh tan những cơn lờ đờ, mệt mỏi.

Giảm cân, giảm mỡ thừa

Khi nhắc đền công dụng của táo đỏ thì chắc chắn không thể thiếu đó là táo đỏ như một liều thuốc thần kỳ giúp ta giảm cân hiệu quả và an toàn bởi lượng đường huyết không quá cao, kết hợp các loại vitamin và khoáng chất có ích.

Những thành phần này không chỉ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà còn ngăn ngừa sự oxy hoá làm chậm đi quá trình lão hoá lên đến 30%. Ngoài ra trong thành phần của táo đỏ còn có axit folic giúp tác động lên các tế bào mỡ trên cơ thể hình thành nhiệt lượng và có thể đốt cháy nhanh chóng lượng calo dư thừa trong cơ thể. 

Táo đỏ không chỉ có tác dụng là bồi bổ sức khỏe mà còn là công cụ để giảm cân hiệu quả mà không cần phải dùng các biện pháp nào khác. Chính vì thế trong tập gym thì táo đỏ giúp chúng ta cần bằng vóc dáng có thể nhanh lấy lại được thân hình thon gọn mảnh mai và đầy đặn.

Tăng cơ, chắc khỏe xương

Ngoài những lợi ích trên thì táo đỏ còn giúp tăng cơ, hồi phục cơ, đặc biệt là sau những buổi tập gym mệt mỏi. Lúc đó cơ bắp của chúng ta thường có xu hướng teo lại, phải một thời gian sau đó mới từ từ hồi phục. Nhưng chỉ cần ăn một quả táo là đã giúp cơ săn chắc và hồi phục lại trong thời gian rất ngắn rồi. Ngoài ra khi ăn táo đỏ còn giúp các khớp xương hoạt động dẻo dai hơn, tránh giòn xương và gãy xương.

Tránh các bệnh như đột quỵ

Hơn thế nữa khi sử dụng táo đỏ đều đặn sẽ giúp giảm đáng kể hàm lượng cholesterol xấu trong máu, từ đó giảm bớt nguy cơ xơ vữa động mạch hình thành cục máu đông trong cơ thế. Nó còn làm giảm bớt nguy cơ đột quỵ do tập luyện quá sức và rất nhiều vấn đề khác.

Táo đỏ còn có công dụng nữa là nó giúp bổ sung protein, làm tăng cảm giác no lâu và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Bởi ở trong táo đỏ thì chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng giúp cho cơ thể khỏe mạnh tràn đầy năng lượng.

Nhiều chuyên gia trên thế giới khuyên những người đang tập gym hay có vấn đề về sức khỏe thì hãy thử sử dụng táo đỏ. Có thể bạn cũng sẽ không ngờ đến được công dụng tuyệt vời này của chúng.

>>> Tham khảo thêm bài viết: Lợi ích sức khỏe của Quế trong gym là gì?

Sử dụng táo đỏ sấy khô trong gym như thế nào cho hợp lý?

Đây là một trong những câu hỏi thường gặp với những người mới tìm đến sử dụng táo đỏ khi biết đến công dụng tuyệt vời của nó trong khi tập gym. Và bây giờ chúng ta sẽ tìm ra lời giải cho câu hỏi đó. Chúng ta có rất nhiều cách để sử dụng nó:

Cách sử dụng táo đỏ vô cùng đơn giản đó là mỗi ngày thì ta chỉ cần ăn tầm 5 quả táo khô thì có thể nạp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể và nó cũng đã góp phần vào việc giảm cân

Ta dùng táo đỏ để pha trà táo đỏ thảo mộc. Uống trà táo đỏ thảo mộc thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, khi kết hợp với những loại thảo mộc khác thì còn có công dụng làm đẹp da, an thần, thanh lọc cơ thể,… giúp bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh vui vẻ 

Đối với cách 3 thì ta dùng táo đỏ để nấu canh, như chúng ta đã biết thì táo đó cũng là một nguyên liệu tuyệt vời cho những bữa ăn dinh dưỡng cân bằng. Khi sử dụng táo đỏ kết hợp với những loại nguyên liệu khác như mộc nhĩ, hạt sen thì ta đã có một bát canh thơm ngon bổ dưỡng. Canh táo đỏ có chức năng giảm cân cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình chống oxy hoá.

Chúng ta đã cùng đi qua những lợi ích của táo đỏ sấy khô trong gym và cách sử dụng táo đỏ thế nào hợp lý trong bài viết bên trên. Hãy thử áp dụng nó trong thực đơn hằng ngày của bạn để đạt hiệu quả như mong đợi nhé!